Loading...
Estate: consigli per l'allenamento in palestra

Estate: consigli per l'allenamento in palestra

Mantenere un buono stato d'idratazione, vestirsi adeguatamente ma non solo.

Il primo consiglio per l'allenamento in palestra, in particolare durante la stagione estiva, è quello di mantenere un buono stato di idratazione, bevendo prima, durante e dopo l'allenamento.

Il primo consiglio per l'allenamento in palestra, in particolare durante la stagione estiva, è quello di mantenere un buono stato di idratazione, bevendo prima, durante e dopo l'allenamento.

Generalmente l'acqua è più che sufficiente, tuttavia, se si desidera migliorare la palatabilità della bevanda (e favorirne così l'assunzione) o se si ha una sudorazione particolarmente intensa, è possibile aggiungere all'acqua un integratore di sali minerali. Durante il semplice allenamento in palestra i carboidrati non sono necessari. In secondo luogo, se si desidera favorire la sintesi muscolare è bene assumere un'integrazione proteica al termine dell'esercizio.

Buone soluzioni sono rappresentate dalle proteine del siero del latte sciolte in acqua o in latte scremato, oppure un pezzo di formaggio grana molto stagionato. Quest'ultimo, infatti, rappresenta una valida fonte di proteine altamente disponibili.

 

 

 

Hai delle domande da porre alla nostra specialista?

Scrivi a: laura.martinelli@medicinamoderna.tv?

 

RIPRODUZIONE RISERVATA © Copyright MEDICINA MODERNA

 

©foto: sodahead.com 

Leggi altri articoli con gli stessi TAG
alimentazionedott.ssa Laura Martinelliestate

Newsletter

Inserisci la tua mail per rimanere sempre aggiornato sulle ultime novità, webinar e iniziative di Medicina Moderna

Iscriviti alla newsletter

Scarica l'ultimo numero della rivista Medicina Moderna e rimani sempre aggiornato sui webinar e tutte le iniziative in tema di salute

Top