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Bambini, sport e alimentazione: le merendine dopo l'allenamento

Bambini, sport e alimentazione: le merendine dopo l'allenamento

Dopo lo sport si può dare la merendina ai bambini?

 

Dipende essenzialmente dall'orario degli allenamenti.

Ipotizzando un allenamento pomeridiano, è bene dare ai bambini uno spuntino prima di andare all'allenamento a base di carboidrati, di piccolo volume e facile digestione come ad esempio una banana, un panino con affettato magro (es.bresaola, fesi di tacchino o prosciutto), una barretta ai cereali, uno yogurt alla frutta oppure un panino con marmellata o miele. Anche una tazza di latte parzialmente scremato con cereali oppure biscotti può andar bene, purchè ci sia l'accortezza di non esagerare nelle quantità e scegliere dei prodotti a ridotto apporto di grassi.

E' poi fondamentale abbinare allo spuntino 1-2 bicchieri di acqua naturale, in modo da consentire ai bambini di iniziare l'attività ben idratati. Infine, se la cena è prossima alla fine dell'allenamento, è bene non dare ulteriori spuntini, in modo da non compromettere l'appetito a tavola.

 

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