Come invecchiare in modo sano

Per invecchiare in salute è importante mantenere un'attività fisica regolare, di intensità moderata, ma continuativa nel tempo.

Seguire la dieta mediterranea, avere una vita sociale, stimoli culturali come la lettura, un sonno di qualità.

Assieme a questo è indispensabile effettuare dei controlli di routine come la misurazione della pressione sanguigna, dei livelli di colesterolo e glicemia, le prestazioni dell'udito e della vista.

Ma, soprattutto, avere uno spirito positivo nei confronti della vita e un obiettivo da realizzare.

Quanto è importante la socialità nell'invecchiamento?

La socialità è fondamentale per la salute fisica e mentale di una persona anziana, serve a non sentirsi soli e a condividere i problemi legati all'età. l'interazione sociale aiuta a prevenire la depressione, l'ansia e il senso di solitudine.

Partecipare a gruppi sociali e attività di gruppo stimola il cervello e contribuisce a mantenere alta la funzione cognitiva.
 

I migliori stimoli mentali per la persona anziana.

Il pensionamento è un momento di passaggio critico ed è bene avere già sviluppato degli interessi durante gli anni lavorativi, attività gratificanti e coinvolgenti come lo sport, i viaggi, il giardinaggio. Per mantenere il cervello attivo ci sono diverse attività utili, come la lettura, suonare uno strumento musicale, imparare una nuova lingua.

L'attività fisica aiuta a mantenere il corpo sano, ma stimola anche il cervello migliorando la concentrazione, l'umore e la memoria.
Anche le conversazioni e l'interazione sociale sono ottimi esercizi per il cervello.