L'alimentazione dell'adolescente sportivo

È importante fare attenzione a fornire tutte le energie necessarie per l'attività fisica e la crescita.

In questa puntata la Dott.ssa Anna Faggiani, nutrizionista, ci parla dell'alimentazione più adatta agli adolescenti che iniziano a praticare sport a livello agonistico.

In generale, l'alimentazione di tutti gli adolescenti dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, sia fresca che a guscio, e proteine sane come quelle che contengono il pesce, i legumi e le uova.

In caso di adolescenti sportivi la quantità di energia necessaria deve supportare l'attività fisica, l'impegno scolastico e la crescita. Quindi, un aspetto cruciale è insegnare l'organizzazione di pasti e spuntini nell'arco della giornata perché si adattino a questo grande fabbisogno e, in particolare, cosa mangiare e in che momento.

Gli integratori non dovrebbero essere necessari, a meno che il medico non riscontri delle specifiche carenze. Attenzione anche alle barrette proteiche che sono formulate per l'alimentazione degli adulti e non dei bambini.